Беспричинная усталость, тусклая шелушащаяся кожа, слоящиеся волосы и ногти, ухудшение памяти, беспокойный сон, нервозность и беспричинная агрессия? Не спешите приписывать себе страшные диагнозы! Зачастую причиной проявлений вышеперечисленных симптомов является банальный весенний авитаминоз.

Хотя, по правде говоря, не такой уж он и банальный – как ни крути, а организму нужна помощь, чтобы восстановиться после длительной изматывающей зимы.

Для того чтобы встретить весну в добром здравии, достаточно обогатить ежедневный рацион питания полезными продуктами, которые насытят ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Топ продуктов для борьбы с весенним авитаминозом:

Цитрусовые

Все мы знаем, что апельсины, лимоны, грейпфруты богаты на витамин С, а весной, когда организм ослаблен и подвержен вирусным заболеваниям, аскорбиновая кислота – ваш верный помощник и защитник.

Проращенные зерна
Можно самостоятельно прорастить пшеницу, а можно купить готовый шрот из проращенных зерен. Особенно хорошо употреблять зерна на завтрак. В них содержатся такие витамины как РР и витамины группы В. Доказано, что ростки пшеницы повышают иммунитет и улучшают формулу крови.

Растительное масло
Заправляйте салаты оливковым или нерафинированным кукурузным маслом. Так вы пополните запасы витамина Е. Также хорошо употреблять в пищу льняное, тыквенное и кунжутные масла

Овощи и фрукты
Пока не наступила пора свежих овощей, можно довольствоваться салатами из вареной свеклы, моркови, квашеной капусты и зелени. Даже после заморозки овощи сохраняют определенное количество витаминов, поэтому овощное ассорти из замороженной моркови, брокколи и шпината вполне подойдет. По возможности включите в рацион яблоки, киви, лук, чеснок.

Чаи и витаминные напитки
Кроме кофе, существует множество вкусных бодрящих напитков. Попробуйте заваривать шиповник и травяные чаи, которые можно пить вприкуску с натуральным медом, богатым на микроэлементы и витамины, также можно делать фруктовые компоты из сухофруктов, а любимые конфеты заменить орехами, курагой и черносливом.

Сбалансированное питание в комплексе с умеренными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе – и никакой авитаминоз вам не страшен!

Видео о том, как побороть весенний авитаминоз:

Электронные сигареты – безопасная альтернатива или игры со смертью?

Американские исследователи бьют тревогу: последние статистические данные указывают на то, что при употреблении электронных сигарет риск получить фатальное отравление намного выше, чем полагали ранее.

Новомодное увлечение набирает обороты, а число отравлений токсинами, содержащимися в электронных сигаретах, растет в геометрической прогрессии.

Центр по контролю профилактики заболеваний в США приводит неутешительные данные: за последние четыре года к токсикологам страны по причине интоксикации жидкостью из электронных сигарет обратилось более двухсот человек. При этом, больше половины пострадавших – дети в возрасти до пяти лет!

Электронная сигарета действует по принципу испарения никотина в аэрозольной форме. Согласно утверждению производителей этот состав намного «чище» традиционного табачного дыма, однако, производители не спешат разглашать состав аэрозоля, что, разумеется, не позволяет токсикологам адекватно оценить степень «безопасности». Поскольку на данный момент ни производство, ни продажа электронных сигарет не подлежит строгому контролю, теоретически в них может попасть любое химическое соединение.

Автор

В настоящее время я являюсь одновременно владельцем, администратором, автором и комментатором сайта Медицина сегодня. В качестве главного редактора я пишу обзоры и полезные статьи для различных тем по оздоровительному образу жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *